Il meteorismo è una condizione clinica che fa riferimento ad un accumulo eccessivo di gas nel tratto digerente che si manifesta in modo non occasionale con un senso di pienezza e di distensione addominale; tali sintomi si accompagnano ad emissione di gas e a rumori intestinali percepibili.
Può essere un solo disturbo o essere sintomo di altre patologie quali la sindrome del colon irritabile, intolleranze alimentari, dispepsia, stipsi, disbiosi intestinale e può essere strettamente correlato a fattori psicologici quali ansia, depressione, insonnia.
Scopriamo insieme quali sono le principali regole alimentari per combatterlo:
- Idratarsi a sufficienza
- Seguire le raccomandazioni per una corretta alimentazione in merito alla riduzione di grassi soprattutto di origine animale, di bevande e di alimenti ricchi di zuccheri ed all’assunzione di adeguate porzioni quotidiane di frutta e verdura.
- Preferire pasti frequenti e piccoli, da consumare lentamente senza troppa fretta e foga, piuttosto che pochi pasti troppo abbondanti
- Cucinare senza grassi aggiunti.
Su indicazione del Nutrizionista è possibile utilizzare integratori contenente l’enzima alfa-galattosidasi in grado di degradare alcune componenti dei legumi, frutta, verdura e cereali che fermentando possono contribuire al meteorismo, oppure prodotti come Carbone Vegetale e Argilla in grado di legarsi e intrappolare nella propria struttura sostanze gassose facilitandone l’eliminazione
Dott.ssa Gabriella Laudiero,
Nutrizionista, Specialista in Scienza dell’Alimentazione
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